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喝果汁学问多对于十岁以上的儿童或者成年人,偶尔适量喝果汁不会损害健康。但两位专家均表示,白开水才是最健康的“饮料”,从营养学角度来说,水果是用来吃的,不该用来“喝”。不适合吃水果的人,如某些消化系统疾病患者,可适当喝些果汁。顾中一建议,选择果汁时,要明确果汁的营养价值,我们主要摄取的是其中的维生素和矿物质,因此要选择100%果汁的,而不是果汁含量较低的饮品或果味饮料。陈霞飞建议,喝鲜榨果汁时,尽量把水果渣打得特别细,和果汁一起喝掉。鲜榨果汁很容易变质,可以加片柠檬或放片维生素C,能够抑制多酚氧化酶的活性,从而起到保鲜和保护营养素的作用。某些水果的籽或核有毒,榨汁之前应该去掉,比如樱桃、苹果、李子和桃子等。但有的水果籽含有较多的抗氧化成分,具有很高的营养价值,比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等,榨汁时最好保留。此外,果汁和药物不能一起服用。许多水果,如葡萄、柚子、蓝莓等含有黄酮类化合物,可能会降低药物代谢过程中多种酶和运转蛋白的活性,影响药效。

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