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广西横州、宾阳逾9万人受灾多地驰援民生渐恢复

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8、锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。

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怎样给孩子做防晒？太阳帽：太阳帽尽量选择宽沿的具有防晒指数遮阳帽，选择质地紧密的衣物，透光性较差或者有紫外线防护指数（Ultravioletprotectionfactor，UPF）的防晒衣。

乌方称首都基辅遭袭已致11死俄方确认袭击

以上六种练习动作，可按照顺序作为一个组合来进行，每次进行3～4组的锻炼。由于这些动作多是一些离心的收缩练习，锻炼强度较大，所以要求有一定的力量基础。长时间没有进行过力量练习的羽毛球爱好者，第一次做这些练习尝试时要减少每组练习的次数和组数，并做好练习后的牵拉放松，以减轻练习后的肌肉酸痛反应。

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