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习语丨“只要我们紧密团结起来，就没有克服不了的困难”

王晶认为，减肥百分之八十靠饮食，百分之二十在运动。在餐次安排上，最好少吃多餐，控制能量的前提下用4~6餐代替3餐，这样可以有效地满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体血糖稳定，并提高新陈代谢，有助于消耗更多的卡路里。主食多选择粗粮如全麦面包、燕麦、山药等，豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类等高蛋白食物必不可少，适当食用;加餐时，可以选择酸奶，低脂牛奶和水果等。在运动方面，擅长肥胖症的广东省中医院针灸科主任医师谢长才推荐了一个小妙招。“运用上下班等可利用时间快步走，集中注意力，收腹挺胸，快步走30分钟以上很有效。”运用这种方法，步子迈大一点，大概六七千步，身体微微出汗最好。什么是“干”类食物呢？其实，这种食物是很常见的，大家并不会感到陌生。不过，却不是很多人了解“干”类食物的各个营养都是什么。在这里，为大家一一介绍介绍吧。

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疫苗的试验采用了“初免-加强免疫”策略，即在试验中受试者一共接受4次疫苗注射，前两针疫苗是初免，后两针疫苗是加强免疫注射。注射48周后，受试者没有产生任何副作用，血液检测发现所有人体内都产生了针对HIV的抗体。在对受试者的实际保护评估上，HIV感染的风险降低了94%。

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怎样预防颈椎病1、需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

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5、过期的药品。家里备有一些常用药确实会方便很多，但要常常查看药品日期，过期的药品要及时扔掉，否则情急之下服用了后果可不堪设想。

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专家简介：董家鸿，主任医师，北京清华长庚医院执行院长；清华大学医学院副院长；清华大学临床医学院院长；国际知名肝胆外科和肝脏移植专家；擅长：肝胆胰外科和肝脏移植；体外肝切除根治复杂肝包虫病；以外伤肝脏为供肝的活体部分肝移植术等；出诊时间：周二上午、周四下午。

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