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具体而言，每天需摄取主食4两～6两，包括大米、小麦、杂粮、杂豆和薯类等，水煮蛋1个，奶制品300毫升，坚果1两，瘦肉1两（鱼虾及其他肉类交替食用），要注意补充新鲜蔬菜，如青笋、番茄、菠菜、红萝卜、茄子、南瓜、芹菜、藕、洋葱和高钾低糖水果，如猕猴桃、火龙果、黄瓜、红葡萄、苹果、香蕉、柑橘等。

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体内湿气重排便的表现：体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

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暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

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5、用伏特加去除衣服上的异味所需物品：伏特加和喷雾瓶倒一些伏特加在喷雾瓶里，然后将它喷在有异味的衣服上。然后，验证奇迹的时刻到了，衣服上的异味不见了！至于其中原因，很可能是因为酒精作为一种化学溶剂，能在蒸发的瞬间可以带走一些形成异味的分子，从而让衣服变得清新无味吧。先恭喜那些喜欢吃火锅的熊孩纸们，你们再也不用担心满身恼人的火锅味咯！卧室这种私密空间更适合浪漫、温柔甚至带点神秘气息的香气。玫瑰的味道当然是最好的基调，如果能加上松香或天竺葵的话基本上就可以达到温柔可人的程度了。

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