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(4)荤菜优选鱼虾贝。动物性食物比例过高,而主食(尤其是粗粮)、蔬菜吃的少这一不合理的饮食结构在自助餐表现的尤为明显。采取自助形式的进餐方式是对用餐者自制能力的一种考验,有人认为下顿少吃点就平衡了,事实上无论是全天食量过大还是一餐食量过大,对健康都是不利的。常言说:每天多吃一口,日久吃出胖子。有时食物的总量并没有过量,但是食物的比例不合理,同样可以出现脂肪酸比例失调、维生素和矿物质缺乏等营养问题。因此,除了控制总食量之外,对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时,可按照鱼(虾、贝等)、禽、蛋、肉的先后次序,首选平日不易经常吃到的深海鱼虾贝,比如三文鱼、金枪鱼、牡蛎、扇贝、海虾等,以补充有益大脑和血管健康的DHA和EPA,以及锌、硒、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。

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厦门在推进建立分级诊疗制度的进程中,从大医院门诊占比高的慢性病入手,建立了“三师共管”的服务模式。所谓“三师共管”,即由大医院专科医师、基层家庭医师和健康管理师共同组成团队,为签约居民提供全方位服务。专科医师负责明确诊断与治疗方案,并带教、指导基层的全科医师;全科医师负责落实、执行治疗方案,进行病情日常监测和双向转诊;健康管理师则侧重于健康教育和患者的行为干预。“三师共管”促进了从“关注疾病”到“关注健康”的医学模式转变。目前,全市10家三级公立医院、38家公办基层医疗卫生机构参与,共组建了120多支“三师共管”服务团队,打破了不同层级医疗机构的界限,优化了医疗资源配置。

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为什么同样的气温下,南方比北方更冷一些?北方在零摄氏度时,人们感觉还不是特别寒冷,但在南方却能冻得人直打哆嗦。其原因除了北方拥有“过冬神器”――暖气以外,还和湿度大有关系。李皓告诉记者,空气中不单单只有气体,还有水分、颗粒物等,气温低、湿度大时能见度变差,就是因为空气中有大量含水量高的颗粒物,影响到视觉的延展,“除了影响视觉,这些悬浮在空气中冰晶式的颗粒物,会对低温起到反射作用,并且在冬季,它们有极强的吸热能力,所以,与北方干燥的冬天相比,南方潮湿的冬天就会让人感觉更冷一些。”为什么同样的气温下,人在南方要比在北方穿得更多?有人会有这样的感觉,冬天在北方多穿衣服就可轻松御寒,而在南方穿很多衣服还是会觉得“透心凉”。李皓说,这还是与湿度脱不了干系,“南方湿度很大,衣服也会出现潮湿、含水量较高的情况,然而这些在衣服上的水分会大量吸收人体的辐射热,也就是说,人体给衣服传递的一些热量全让衣服上的水分带走了。在北方,衣服上的含水量很低,甚至没有,人体所传递的热量也不会被水分过多地带走。”受访专家:自然科学博士、环境教育学者李皓正在洗澡的初生儿最近,朋友圈里流传着这样一条消息,“冬天先洗头可能会诱发心脑血管疾病,甚至导致猝死。”这条消息引起了很多关注,那么它的可信度有多高呢?洗澡时的顺序真的会影响健康吗?洗澡时的顺序会影响健康吗?四川省医院神经内科主任医师郭富强在接受《成都晚报》采访时表示,除非身体本身就有问题,否则不论洗澡时的顺序是什么,都不会导致猝死。不过,老年人或心脑血管病患者冬季洗头时需格外注意,洗澡时如果一开始就用较热的水洗头,血液容易集中到头部,从而增加脑溢血等的患病风险。

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