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下午茶15:30，喝点酸奶。对于上班族而言，午饭和晚饭的间隔时间较长，但是到了下午16点左右，体内血糖已经开始降低，这不利于心血管健康。这时可以吃点下午茶，除了稳定血压外，还可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。一般建议的是，大家可以喝点酸奶。有研究表明，适量摄入酸奶有利于调节血压，其中含有的益生菌也有利于降低卒中、心梗的发生风险。

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五宜做好书面记录。糖友在生病过程中要全程记录血糖监测结果、服药时间、用餐时间、吃了哪些食物以及各种症状（如呕吐、腹泻、发烧或腹痛）。如果生病时间较久，还建议记录体重变化状况。这些内容在就医时都可作为参考。

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