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顺应四时调养脾胃对于消化系统疾病的预防,刘敏指出,《黄帝内经》已经告诉我们:“上工不治已病治未病”。最具有代表性的养生原则就是“春夏养阳,秋冬养阴”。在一天之中,早上养阳,晚上养阴。比如目前所使用的三伏贴,就是在夏天的时候,用辛温的药物辅助滋养人体阳气,人体阳气旺盛,就可以消除或减少在冬季易发疾病的出现。如果在夏天贪凉饮冷,到了冬天就易患两种病――“咳”和“疟”,“咳”就是咳嗽,“疟”就是腹泻。刘敏介绍说,我们民间的一些做法和说法,就体现了这样的一个顺四时以防疾病的思想,比如有些地方在大暑这天会喝羊肉汤,进行扶阳。而到了秋冬季,就应该开始养阴了。秋季主要是燥邪当令,此时就要多吃果肉为白色的瓜果及水生的动植物,比如梨、苹果、香蕉、鸭子、莲藕等,起到滋润养阴的作用;要少吃或不吃生姜、生蒜、生葱等食品。古代中国药学著作《本草害利》中说,“一年之内秋不食姜,一日之内夜不食姜”。在老百姓中也有一种说法,“早吃姜赛参汤,晚吃姜似砒霜”。这些说法指的都是晚上吃姜不利于养阴,体现了一种顺应四时防病治病的思想。

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晚上运动“没病找病”?对于上班族,只有晚上才能运动,但听说“晚上运动是没病找病”,是不是这样呢?成杰辉介绍,很多朋友由于白天工作忙,往往选择晚上运动。家庭主妇晚饭后没事,也常去跳广场舞。民间谚语有云:“日出而作,日落而息。”晚上运动,特别是剧烈运动确实不利于养生调息。中医认为,晚上太阳下山,人体阳气也渐渐收敛潜藏,逐渐进入睡眠阶段,所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气,特别是剧烈运动让人兴奋,“阳不入阴”,容易造成失眠。因此,晚上运动既损伤阳气,也耗损阴精,长此以往对健康不利。“这相当于机器经过一天的运转已经处于劳损状态,晚上不给关机保养,反而加大马力继续运作,这样的代价只能是提前维修或报废。”那么晚饭后进行适当的活动,如散步是否合适?成杰辉认为,晚饭后散步能促进胃肠蠕动,改善消化功能,且能舒缓神经,平复紧张情绪,对睡眠有利。只要把握好活动强度,不要过于剧烈就可以了。

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没有处理干净。正确的处理方法是:手的两指伸入鳃中,抠掉鳃,刮掉鳞,剪掉鳍,剖腹,去除内脏。清水洗几次,然后抽掉鱼线。鱼身体两侧各有一条白色的线,叫“腥腺”,这种黏液腺分泌出来的黏液含有带腥味的三甲胺,去掉可减轻鱼的腥味。

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