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专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
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（2）配餐时的侍酒顺序侍酒顺序很重要，尤其是在正式晚宴中，好的顺序不仅可以让葡萄酒充分展现其魅力，更能提升用餐体验。反之，葡萄酒和美食都可能变得索然无味。正式的晚宴中一般包括开胃菜、正餐和甜点等，不同的美食适宜搭配不同的葡萄酒，这也是葡萄酒分为餐前酒、佐餐酒和餐后酒的重要原因。也就是说，正式晚宴中的侍酒顺序依照上菜顺序一般不会错。如下所示：开胃菜：适宜搭配干型雪利、干型香槟（Champagne）或干白葡萄酒；汤：搭配勃艮第白（WhiteBourgogne）、干型香槟或雪利（当雪利酒作为汤品调料时）；鱼类：搭配干型香槟或干白葡萄酒，如霞多丽（Chardonnay）或长相思（SauvignonBlanc）；家禽类：搭配干型香槟或干白葡萄酒，如阿尔萨斯葡萄酒（Alsace）、白皮诺（PinotBlanc）、赛美蓉（Semillon）、西万尼（Sylvaner）或塔明娜（Traminer）；野味：搭配干红葡萄酒，如赤霞珠、仙粉黛（Zinfandel）、巴贝拉（Barbera），或者勃艮第一级园/特级园和博若莱（Beaujolais）特级村庄；红肉类：搭配干红葡萄酒，如波尔多红或勃艮第红；沙拉：一般不配酒；奶酪：搭配餐后酒，如马德拉（Madeira）、麝香（Muscatel）、茶色波特（TawnyPort）、甜型雪利或托卡伊；甜食：甜型香槟或甜白葡萄酒，如马德拉、马沙拉（Marsala）、苏玳或甜型雪利；水果：甜酒（包括起泡酒和静止酒）；巧克力：波特或奶油雪利（CreamSherry）。
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由于铁元素在合成血红蛋白的过程中起着重要的作用，因此要预防贫血，首先要保证铁元素的摄入。对素食主义者而言，要有效补铁，应该多吃粗粮和坚果，并与水果蔬菜同时摄入。水果蔬菜中的维生素C可以促进对粗粮和坚果中铁的吸收。
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做法是：先将银耳、百合、莲子用冷水泡好备用，大米与莲子加水煮熟后，将百合、银耳撕成小块一起加入煮沸，小火3分钟左右即可。银耳、百合有助于润肺、润燥、止咳，特别适合用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安等症状。不过，此粥清热润燥，所以肺寒的人不适合多吃。▲黄色粥养胃健脾冬季室外寒冷干燥，室内燥热，令很多人出现胃痛、四肢发冷等脾胃虚寒的症状，不妨来碗“黄色粥”――小米南瓜粥，养胃健脾。
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