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2、在睡觉前给胸部15分钟的按摩，让胸部得到舒缓和放松的机会，用手按摩促进乳房细胞的活跃，还有就是睡觉是时候千万不要穿内衣，内衣会束缚乳房变大，还会挤压胸部导致变形。
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此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性，可以多吃高热量食品，比如牛奶、豆浆、蛋类等，这些食物可以促进乳房中脂肪组织的增加。
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食疗应因人、因时、因地“大家重视养生保健，想学食疗养生，这是件好事，但应因人、因时、因地而异。”蓝教授提醒说，个人体质、季节变化、居住环境是进行合理食疗养生的关键。比如，目前进入谷雨节气，雨水增多，气温回升，地处亚热带地区的广州多是“湿热”气候，而非“寒湿”，用莲子、红豆、薏苡仁、扁豆、茯苓这几种药材来煲汤，对脾虚有湿的人是可以起到健脾渗湿的作用的，但对于湿热体质的人群就未必合适了，吃了可能加重“湿热”，更不利于养生保健。因为这些药材清热力不足，中医认为“徒清热则湿不化，徒化湿则热愈炽”，意即要消除湿热，必须多管齐下。另外，如果是将这些药材拿来打粉后直接当配餐食用，适量是可以健脾渗湿的，但对消化不良的人群，长期大量食用，反而可能有碍脾胃的运作，毕竟这些种仁类的食物是不易消化的食品。
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