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拌个凉菜。晚餐要有意识地多吃蔬菜，既减少热量，又保证营养。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。多选深绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、芥蓝等，它们富含维生素K、维生素C和叶绿素，可以焯水后凉拌。也可以选一些适合生吃的蔬菜，如小番茄、黄瓜、生菜等。不过，肠胃不好的人不适合生吃。品种多点。总量控制得当的情况下，品种丰富更能保证晚餐的营养均衡，搭配菜肴的总体原则是荤少素多。但是，具体怎么分配，各吃多少，还要参考白天的食物摄入量。晚上吃饭前，可以“查漏补缺”，回想一下早餐和午餐都吃了什么，如果吃肉较少，晚上就可以适量加一点豆制品、鱼、海鲜、瘦肉等热量低、蛋白质高的食物。并且，尽量把油炸食品从餐桌上挪开，因为它们是“坏”脂肪重灾区，容易让人发胖，引起肠胃抗议，导致心脑血管疾病，并且导致摄入过多的热量。最后，需要提醒的是，晚餐后至入睡前，不要再吃含热量较多的食物，否则影响肠胃消化，还会干扰睡眠，特别是甜饮料、坚果、饼干、薯片等，更要拒绝。如果非要加餐，可以选择吃些水果，如香蕉、苹果、桃子和梨。
蛋白质“智造”时代来临|活力中国调研行
有多少人，一生能够忍受住孤独，把孤独真正当作一种享受。孤独的人，并不可耻，可耻的是，本身孤独着，却要刻意制造喧嚣。最后，在喧嚣里，过着自己飘摇的人生。
水利部对四川宜宾高县启动水利抗震救灾调度指挥机制
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中国国防部：日本若重走军国主义邪路最终只能以失败告终
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宋青莲一直都非常喜欢宋晓峰，只是因为宋青莲太听自己老爹的话和宋晓峰之间分分合合。宋晓峰成为山庄的老总后，宋青莲嫌贫爱富的老爹立马想要挽回宋晓峰这个金龟婿，但是宋晓峰却挺直腰板，扬起下巴狠狠的拒绝了！当然，拒绝虽然拒绝，宋晓峰还是很爱宋青莲的。所以，宋晓峰结局最大的可能是和宋青莲在一起。
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实际上，这个概念在今年“五一”的“羊城晚报购车节”期间就成功开展，广受市民与经销商好评。
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自己吃还是大家一起吃：一位上海的网友给出的区分方法是，看大家是一起吃还是自己一个人吃。他说，他们那里的麻辣烫都是一人一份，冒菜既可以单独一个人吃，也可以一群人吃。
《菲律宾南海领土主张的历史法理批判》报告发布
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