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那么，饮食、健康和生态的综合解决方案是什么呢？很多研究已经提示了答案。仍然吃主食，仍然摄入正常量的碳水化合物（每天从主食中摄入淀粉+果蔬中天然糖的总量约200-300克，减肥时最低不低于120克），但更多地选择慢消化、高膳食纤维、低血糖反应的主食，比如燕麦、荞麦、黑米、红小豆、芸豆、干豌豆等各种杂粮，再配合大量的蔬菜和少量的鱼肉蛋奶，就是一个好答案。这种饮食结构，既能避免吃大米白面过度升高血糖的麻烦，可以避免过多摄入面筋蛋白的问题，又能减轻肝脏和肾脏的负担。大量研究证明，这种吃法也有利于降低肥胖、糖尿病、老年认知退化、心脑血管疾病和多种癌症的危险。而这正是中国居民膳食指南中所推荐的饮食方式。它符合国情，容易操作，不会引入更多的环境污染，而且能够长期持续而无损健康。相信就连《谷物大脑》的作者，也会认同这样的说法吧！一、反式脂肪酸从哪里来？反式脂肪酸（transfattyacids,TFA）是人体非必需脂肪酸，它的食物来源主要有两方面：一是来源于天然食物，主要是反刍动物的产品，如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。二是来源于食品加工过程，主要是在植物油的氢化、精炼过程中产生。食物煎炒烹炸过程中油温过高（＞220℃）且时间过长也会产生少量反式脂肪。

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“三世同堂”，主创团队火花迸发总导演郭敬明这也是首次执导电视剧，与男主角陈学冬和女主角欧阳娜娜被粉丝调侃为“三代人”。郭敬明的影响力从80后一代起始，陈学冬的《小时代》让90后粉丝热追，欧阳娜比已然拥有众多00后粉丝。但是当记者问起这一话题时，小四曾傲娇地表示：“我和娜娜是一个年纪的，聊的话题差不多，至于陈学冬可能年长一点，与他交流比较困难，我和娜娜基本上没有这方面的问题。”这样的霸屏组合，给三人之间的合作带来了更激烈的火花，首次出演电视剧的欧阳娜娜受到了郭敬明的夸奖，赞起演技十分自然，而与郭敬明多次合作的陈学冬，则更倾向于在剧中展现自己的演技：“我现在别的都有了，一直在练演技，我已经不是小鲜肉了。”欧阳娜娜和陈学冬在剧中虽然被调侃成“忘年恋”，但通过目前已有的剧照和预告片来看，两人之间的互动“甜而不腻”，充满了清新和趣味，看来两人很好地找到了荧屏情侣的默契，将会在剧中带来火候拿捏得到的精彩表演。

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